villa / DEV E PROGRAMAÇAO / Produtividade Biohacker - Sérgio Yamaguchi / 9. Protocolo Noturno
Conteúdos
1. Horário Para Dormir
2. Evite Bebidas Estimulantes
3. Sleep Cycle
4. Bloqueador de Luz Azul
5. Refeição Noturna
6. Evite Aparelhos Eletrônicos
7. Breathwork Noturno
8. Chás Calmantes
9. Ambiente do Quarto