Perguntas Mais Frequentes sobre Sunning /Ensolar


Posso fazer o sunning/ensolar com os olhos abertos?

Resposta: Não. Esse exercício deve ser feito somente com os olhos fechados. Com os olhos abertos você pode lesionar 
sua retina. Então, sempre faça o sunning/ensolar com os olhos fechados.

Posso fazer o Sunning atrás de uma janela de vidro, como dentro de casa ou do ônibus?

Resposta: Não. Não pode fazer o exercício atrás do vidro por causa do efeito físico de refração sobre os raios de 
luz, tornando a luz um feixe intenso e nocivo para os olhos. E quando a luz vem direto do sol, sem nada na frente, 
em espaço aberto, a luz do sol vem difusa, natural e saudável para os olhos. Fazer o Sunning sempre em lugares abertos.

Este exercício Sunning pode ser dividido em várias vezes ao dia?

Resposta: Sim, porém procure fazer no mínimo 5 minutos de cada vez

Tenho 2 problemas visuais, o tempo de Sunning de qual programa devo seguir?

Resposta: Assista a aula Instruções para 2 ou Mais Problemas Visuais do Módulo 0.

Quando há contraindicações para o Sunning / Ensolar?

Resposta: Em casos de infecção, inflamações agudas ou pós operatório (15 dias ou menos após alguma cirurgia. 
Reveja o Dúvidas Gerais.

Caso eu faça o Sunning e o Palming intercalados, qual o tempo ideal para cada um ?

Resposta: Neste caso pode intercalar 5 minutos de Sunning, para 3 minutos de Palming, até atingir o tempo do seu 
programa de Exercícios.

Existe um tempo máximo por dia para fazer o Sunning?

Resposta: Não, você pode seguir o tempo do seu programa de exercícios ou mais, dependendo de sua vontade e bom senso, 
sempre respeitando seu corpo e olhos.

Posso fazer o Sunning no Sol do Meio dia?

Resposta: Sim, sem problemas, pode fazer em qualquer horário.

Como fazer o sunning num dia sem sol?

Resposta: Sim, faça-o no formato do “Skiing” que a Tatiana explica no final da aula do Sunning.

O Sking posso fazer com os olhos abertos?

Resposta: Eu indico com os olhos fechados para que os olhos percebam e sintam melhor a diferença de luminosidade.

Devo movimentar os olhos enquanto faço o sunning?

Resposta: Não. Mantenha os olhos alinhados para a frente. Você deverá movimentar somente a cabeça.

Posso fazer o Sunning com lentes de contato?

Resposta: Não. Todos os exercícios devem ser feito sem óculos ou lentes de contatos para deixar seus olhos 
receberem de maneira apropriada o estímulo - Veja questão 01 do Dúvidas Gerais.

Posso fazer o sunning com a vista dilatada?

Resposta: Não. Pois por intervenção do colírio seus olhos não consegue fazer a movimentação da íris. Aguarde a 
normalização dos olhos para fazer o exercício.

Como fazer Sunning em países que não tem sol com frequência no inverno?

Utilizar a luz infra vermelho, posicionando-se a 1 metro da luz, fazendo o mesmo movimento do exercício e pelo 
mesmo tempo determinado no seu programa.