Essa aula foi revisada no dia 12-09-22.



Motivo: Encontrei um modo melhor e muito mais simples de se calcular 1RM, assim deixando a aula muito mais didática para que todos possam estimar seu nível de força adequadamente, e poder se encaixar dentro do nível de treino mais adequado. 



O link que está no material para acesso rápido é este, porém baixe o PDF anexo nesta aula, e assista a aula para entender como funciona:



Link da calculadora de 1RM - clique aqui
https://miniwebtool.com/br/one-rep-max-1rm-calculator/?weight_lifted=80&number_of_repetitions=8