01. Lidando com a ansiedade: Você sabia que a ansiedade existe para te proteger? Sim, ela é um mecanismo de defesa do nosso corpo, acionado sempre que entramos em contato com alguma situação que possa causar medo. Não há como eliminar 100% a ansiedade, mas podemos aprender a lidar com ela de uma forma saudável e que, inclusive, contribui para a nossa evolução. Nesta aula, vamos conversar sobre os sintomas e os fatores que podem influenciar na nossa saúde mental. Vamos identificar gatilhos e também conhecer chaves poderosas para dominar a ansiedade e manter a saúde mental em dia. **Lembre-se: ansiedade é um assunto sério, busque ajuda profissional.** **Para levar para a vida:** - Aproveite a jornada; - Lembre-se que *lifelong learning* significa estudar com constância e por toda a vida*;* 📚 **Dica de livro:** Como evitar preocupações e começar a viver - Dale Carnegie02. Síndrome do impostor: ❗ **Importante:** a síndrome do impostor é um assunto muito sério que deve ser tratado por profissionais da sáude, pois pode ser um sintoma de transtorno de ansiedade, deprenssão, TDAH ou outras condições médicas. Síndrome do impostor é o nome comum do conjunto de pensamentos e sentimentos de inferioridade que causam uma visão distorcida e negativa da realidade. Cerca de 70% das pessoas já sentiram isso e ela é especialmente presente entre estudantes e profissionais que trabalham em ambientes altamente competitivos. Nesta aula, vamos aprender como ela pode se manifestar, identificar esses sentimentos e também aprender a combatê-los para que não criem raízes. **Lembre-se: a síndrome do impostor pode ser um sintoma de um problema mais grave. Busque ajuda profissional.** **Para levar para a vida:** - Olhe para a sua jornada com orgulho. - Se você fez algo, você merece o resultado. - TODO MUNDO ERRA.03. Falta de tempo: Não tem jeito: todos nós recebemos 24h por dia e é impossível fabricar mais tempo. Então, como lidar com a sensação de que nunca *sobra* tempo para estudar? A chave está bem aí. Se o estudo não é **prioridade**, nunca haverá tempo para ele. Nesta aula, vamos aprender a identificar quais são as nossas prioridades, entender o que é ou não negociável e organizar nossa agenda. Vamos também descobrir quais são os ladrões de tempo que estão atrapalhando nosso sucesso. Priorizar é amadurecer, é tomar decisões **responsáveis** e **conscientes. Isso pode significar dizer NÃO** para algo que gostamos, mas que não está ajudando a evoluir. É necessário se **comprometer** com seus objetivos. Lembre-se: com grandes poderes, vem grandes responsabilidades. **Para levar para a vida:** Use o filtro do foco. **Pergunte-se: isso que eu estou fazendo vai me ajudar a conquistar meu objetivo?** 📚 **Dica de livro:** A única coisa - Gary W. Keller, Jay Papasan04. Desbloqueando a mentalidade: Chegou a hora de quebrar paradigmas e deixar para trás conceitos que só atrapalham a nossa evolução! O primeiro mito a ser quebrado: **é necessário memorizar o código de cabeça para se destacar como dev.** Vamos confrontar essa frase com a realidade? **Existe mesmo alguma profissão onde a pessoa não faça pesquisas? O importante é entender, e não memorizar.** As pessoas são contratadas para trazer resultados e resolver problemas, então faça as pazes com o Google e deixe o computador memorizar o código para você. O segundo mito que será quebrado: **é preciso saber tudo da área para evoluir como dev.** Acreditar nisso pode ser uma armadilha perigosa, pois o excesso de informação muitas vezes causa ansiedade e medo, levando a pessoa justamente para o caminho contrário: a procrastinação e bloqueio criativo. Para virar essa chave, vamos entender como é importante concentrar nossa energia em tempo em um objetivo específico. O terceiro mito que vamos quebrar: **existe certo e errado dentro da programação.** A verdade é que não existe apenas um jeito de fazer uma solução e, conforma avançamos no aprendizado, isso ficará cada vez mais claro. Se for para comparar o código, compare com o que você escreveu no passado. E aí, tudo pronto para abandonar essas crenças e seguir para o próximo nível?!01. Lidando com a ansiedade: Você sabia que a ansiedade existe para te proteger? Sim, ela é um mecanismo de defesa do nosso corpo, acionado sempre que entramos em contato com alguma situação que possa causar medo. Não há como eliminar 100% a ansiedade, mas podemos aprender a lidar com ela de uma forma saudável e que, inclusive, contribui para a nossa evolução. Nesta aula, vamos conversar sobre os sintomas e os fatores que podem influenciar na nossa saúde mental. Vamos identificar gatilhos e também conhecer chaves poderosas para dominar a ansiedade e manter a saúde mental em dia. **Lembre-se: ansiedade é um assunto sério, busque ajuda profissional.** **Para levar para a vida:** - Aproveite a jornada; - Lembre-se que *lifelong learning* significa estudar com constância e por toda a vida*;* 📚 **Dica de livro:** Como evitar preocupações e começar a viver - Dale Carnegie02. Síndrome do impostor: ❗ **Importante:** a síndrome do impostor é um assunto muito sério que deve ser tratado por profissionais da sáude, pois pode ser um sintoma de transtorno de ansiedade, deprenssão, TDAH ou outras condições médicas. Síndrome do impostor é o nome comum do conjunto de pensamentos e sentimentos de inferioridade que causam uma visão distorcida e negativa da realidade. Cerca de 70% das pessoas já sentiram isso e ela é especialmente presente entre estudantes e profissionais que trabalham em ambientes altamente competitivos. Nesta aula, vamos aprender como ela pode se manifestar, identificar esses sentimentos e também aprender a combatê-los para que não criem raízes. **Lembre-se: a síndrome do impostor pode ser um sintoma de um problema mais grave. Busque ajuda profissional.** **Para levar para a vida:** - Olhe para a sua jornada com orgulho. - Se você fez algo, você merece o resultado. - TODO MUNDO ERRA.03. Falta de tempo: Não tem jeito: todos nós recebemos 24h por dia e é impossível fabricar mais tempo. Então, como lidar com a sensação de que nunca *sobra* tempo para estudar? A chave está bem aí. Se o estudo não é **prioridade**, nunca haverá tempo para ele. Nesta aula, vamos aprender a identificar quais são as nossas prioridades, entender o que é ou não negociável e organizar nossa agenda. Vamos também descobrir quais são os ladrões de tempo que estão atrapalhando nosso sucesso. Priorizar é amadurecer, é tomar decisões **responsáveis** e **conscientes. Isso pode significar dizer NÃO** para algo que gostamos, mas que não está ajudando a evoluir. É necessário se **comprometer** com seus objetivos. Lembre-se: com grandes poderes, vem grandes responsabilidades. **Para levar para a vida:** Use o filtro do foco. **Pergunte-se: isso que eu estou fazendo vai me ajudar a conquistar meu objetivo?** 📚 **Dica de livro:** A única coisa - Gary W. Keller, Jay Papasan04. Desbloqueando a mentalidade: Chegou a hora de quebrar paradigmas e deixar para trás conceitos que só atrapalham a nossa evolução! O primeiro mito a ser quebrado: **é necessário memorizar o código de cabeça para se destacar como dev.** Vamos confrontar essa frase com a realidade? **Existe mesmo alguma profissão onde a pessoa não faça pesquisas? O importante é entender, e não memorizar.** As pessoas são contratadas para trazer resultados e resolver problemas, então faça as pazes com o Google e deixe o computador memorizar o código para você. O segundo mito que será quebrado: **é preciso saber tudo da área para evoluir como dev.** Acreditar nisso pode ser uma armadilha perigosa, pois o excesso de informação muitas vezes causa ansiedade e medo, levando a pessoa justamente para o caminho contrário: a procrastinação e bloqueio criativo. Para virar essa chave, vamos entender como é importante concentrar nossa energia em tempo em um objetivo específico. O terceiro mito que vamos quebrar: **existe certo e errado dentro da programação.** A verdade é que não existe apenas um jeito de fazer uma solução e, conforma avançamos no aprendizado, isso ficará cada vez mais claro. Se for para comparar o código, compare com o que você escreveu no passado. E aí, tudo pronto para abandonar essas crenças e seguir para o próximo nível?!01. Lidando com a ansiedade: Você sabia que a ansiedade existe para te proteger? Sim, ela é um mecanismo de defesa do nosso corpo, acionado sempre que entramos em contato com alguma situação que possa causar medo. Não há como eliminar 100% a ansiedade, mas podemos aprender a lidar com ela de uma forma saudável e que, inclusive, contribui para a nossa evolução. Nesta aula, vamos conversar sobre os sintomas e os fatores que podem influenciar na nossa saúde mental. Vamos identificar gatilhos e também conhecer chaves poderosas para dominar a ansiedade e manter a saúde mental em dia. **Lembre-se: ansiedade é um assunto sério, busque ajuda profissional.** **Para levar para a vida:** - Aproveite a jornada; - Lembre-se que *lifelong learning* significa estudar com constância e por toda a vida*;* 📚 **Dica de livro:** Como evitar preocupações e começar a viver - Dale Carnegie02. Síndrome do impostor: ❗ **Importante:** a síndrome do impostor é um assunto muito sério que deve ser tratado por profissionais da sáude, pois pode ser um sintoma de transtorno de ansiedade, deprenssão, TDAH ou outras condições médicas. Síndrome do impostor é o nome comum do conjunto de pensamentos e sentimentos de inferioridade que causam uma visão distorcida e negativa da realidade. Cerca de 70% das pessoas já sentiram isso e ela é especialmente presente entre estudantes e profissionais que trabalham em ambientes altamente competitivos. Nesta aula, vamos aprender como ela pode se manifestar, identificar esses sentimentos e também aprender a combatê-los para que não criem raízes. **Lembre-se: a síndrome do impostor pode ser um sintoma de um problema mais grave. Busque ajuda profissional.** **Para levar para a vida:** - Olhe para a sua jornada com orgulho. - Se você fez algo, você merece o resultado. - TODO MUNDO ERRA.03. Falta de tempo: Não tem jeito: todos nós recebemos 24h por dia e é impossível fabricar mais tempo. Então, como lidar com a sensação de que nunca *sobra* tempo para estudar? A chave está bem aí. Se o estudo não é **prioridade**, nunca haverá tempo para ele. Nesta aula, vamos aprender a identificar quais são as nossas prioridades, entender o que é ou não negociável e organizar nossa agenda. Vamos também descobrir quais são os ladrões de tempo que estão atrapalhando nosso sucesso. Priorizar é amadurecer, é tomar decisões **responsáveis** e **conscientes. Isso pode significar dizer NÃO** para algo que gostamos, mas que não está ajudando a evoluir. É necessário se **comprometer** com seus objetivos. Lembre-se: com grandes poderes, vem grandes responsabilidades. **Para levar para a vida:** Use o filtro do foco. **Pergunte-se: isso que eu estou fazendo vai me ajudar a conquistar meu objetivo?** 📚 **Dica de livro:** A única coisa - Gary W. Keller, Jay Papasan04. Desbloqueando a mentalidade: Chegou a hora de quebrar paradigmas e deixar para trás conceitos que só atrapalham a nossa evolução! O primeiro mito a ser quebrado: **é necessário memorizar o código de cabeça para se destacar como dev.** Vamos confrontar essa frase com a realidade? **Existe mesmo alguma profissão onde a pessoa não faça pesquisas? O importante é entender, e não memorizar.** As pessoas são contratadas para trazer resultados e resolver problemas, então faça as pazes com o Google e deixe o computador memorizar o código para você. O segundo mito que será quebrado: **é preciso saber tudo da área para evoluir como dev.** Acreditar nisso pode ser uma armadilha perigosa, pois o excesso de informação muitas vezes causa ansiedade e medo, levando a pessoa justamente para o caminho contrário: a procrastinação e bloqueio criativo. Para virar essa chave, vamos entender como é importante concentrar nossa energia em tempo em um objetivo específico. O terceiro mito que vamos quebrar: **existe certo e errado dentro da programação.** A verdade é que não existe apenas um jeito de fazer uma solução e, conforma avançamos no aprendizado, isso ficará cada vez mais claro. Se for para comparar o código, compare com o que você escreveu no passado. E aí, tudo pronto para abandonar essas crenças e seguir para o próximo nível?!